Zrobiłam taką fajną tabelkę w excelu i nie mogę jej wkleić Wczoraj padłam jak mucha, nawet nie wiem, kiedy zasnęłam, dlatego nie było ani michy, ani treningu MICHA: TRENING: Trochę się zmasakrowałam, bo jak weszłam do toalety po treningu, to musiałam usiąść i powstrzymać się od wymiotowabnia. W domu nie było lepiej, a tu jeszcze kolacja Także [...]
[...] Gung Fu, które gdy miał możliwość to trenował, doświadczał, analizował, trenował z pewnością m.in Wing Chun, choy li fut, tai chi, formę tygrysa, żurawia no i brał udział w treningu ze swoim ojcem, który opisany jest w książce "Complete book of Yiquan" autorstwa CS Tang. Miało to miejsce gdy Bruce wyjechał z USA do Hong Kongu na wakacje w 1963 [...]
Pierwszy trening klatki i barkow od wizyty u massiva, zastosowanie techniki ktora mi pokazal i tempa rozwalilo mi system jak widac objetosc i ciezary malutkei a klatka rozerwana byla. W dodatku analizujac przysiady i bedac zmeczonym ciaglym bolem w biodrach psotanowilem sprobowac cos zrobic w tym kierunku i iostro biore sie za mobilizacje. W tym [...]
To moze taki klasyczny trzydniowy podzial? Proponuje by robic jeden tydzien trening A drugi trening B, ale tez mozesz zostac na A. Trening A zapisalam glownie wolne ciezary - ciezszy, trening B tez maszyny -lzejszy. Pamietaj o rozgrzewce, jezeli zaczynasz od wiekszych ciezarow zrob dodatkowa serie rozgrzewkowa na grupe miesni ktore cwiczysz, [...]
[...] banan, 2 całe jaja, 8białek 4.100g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g pomidorów, 20ml oliwa 5.300g ryby+ 300g brokułów, 20ml oliwy Suplementacja: 10g bcaa przed/ po treningu No xplode, 2 porcje przed treningiem. Witamina C- 2x3 caps Pozatym teraz ciężki okres, sesja na uczelni Ale damy rade Jutro trening nóg, w domu, z kolegą więc [...]
[...] zapalenie oskrzeli.Oczywiście dzieci nie chorowały jednocześnie tylko kolejno po sobie....Zaliczyłam Też tydzień w szpitalu z młodym....gryyyyyy.Wczoraj zrobiłam pierwszy trening po tak długiej przerwie...czuję jakbym znowu była na początku drogi...potrzebny mi wielki kopniak w D... bo nieskończony wczorajszy trening totalnie podciął mi [...]
Nie mogłam już wysiedzieć w domu! A dzisiaj siedzę grzecznie, bo dzień po nogach. I tłumaczę sobie, że mi lepiej, bo zrobiłam trening, to na pewno to... :D Zrobiłam też zapasy na masę: /SFD/2017/1/14/c515199bf3eb443894bb482983d30ef3.jpg Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2017-01-14 16:28:47
Cwiczenie podalem jako alternatywe :) Zeby poszerzyc wiedze o mozliwosci cwiczenia klaty w domu :) i urozmaiceniu czasem treningu. Jak najbardziej na klate sa dobre cwiczenia jakie masz zaplanowane. Ja ciwcze na klate teraz tak (zestaw po konsultacji z MAWASHIM:) : 1. Dipsy czyli pompki na poreczach: 4s max, tempo 30x0 (3 sek w dół, góra szybko) - [...]
[...] 6x60m -Wieloskoki 4x20odbić -Luźne przebieżki 4x100m W domu -10 minutowe rozciąganie -brzuszki 6x30 Uwagi -Padający śnieg -Tradycyjnie - prawy achilles -Brak ochoty na trening... wczoraj chyba za bardzo sie zajechałem, stąd dzisiaj słaby trening, chociaz kołcz dał hardkorowy (zrobilem moze z 1/3 treningu) Muszę rozłożyć siły równo na cały [...]
[...] okazały się one bezpodstawne. Bardzo dziękuję Wam wszystkim za miłe przyjęcie Z biciem serca czekałam na odzew - no i odezwała się obli biorąc mnie do galopu. };-) Pierwszy trening - siedziałam na podłodze i śmiałam sie do siebie, że to Mission impossible - byłam bardzo słaba, nie potrafiłam tyłka z podłogi unieść. Nie spodziewałam się, że [...]
Czy Ty ćwiczysz konkretny trening siłowy, bo hasło 3 x z hantlami, to...ja nie wiem co Ty robisz z nimi. Skupiłabym się przede wszystkim na treningu, skoro ćwiczysz w domu, pokombinuj z ćwiczeniami domatora, możesz znajdziesz jakieś fundusze, by zakupić (o ile jest taka potrzeba ) Brakujący sprzęt, też ćwiczę w domu i można to dobrze wykorzystać. [...]
Pomimo rynsztokowego poziomu polemiki, którą przyniósł za sobą chociażby Anthos wiesz już, że nie ma czegoś takiego jak przewaga jednego treningu nad drugim. Nikt o zdrowych zmysłach nie napisze Ci, że FBW jest lepszy od splita czy odwrotnie, bo to zależy od Twojego celu treningowego. Jeśli jesteś początkującym to skup się na technice ćwiczeń i [...]
Dla mnie to mega ciężkie ćwiczenie dla mnie też, to był mój pierwszy raz chyba chciałabym kiedyś dźwignąć 20kg na prawą rękę trening masakrator szczególnie polubiłam ja nie *** jestem cała obolała, chciałam dzisiaj pobiegać, ale pogoda oczywiście nie rozpieszcza zostało mi tylko cardio w domu . trening z braku laku Beach Body [...]
[...] biegać ( tego już w domu nie rób, chyba że masz duży dom ). Bez diety też nic nie osiągniesz w tym sporcie niestety. DIETA TO PODSTAWA !!!! dopiero później po niej jest trening i na samym końcu regeneracja. Dobra, ale do rzeczy, prosisz o sprawdzenie planu więc Ci go ocenię. Za ciężki trening według mnie jak na twój wiek, a po za tym gdzie [...]